SECCIÓ MARXA NÒRDICA

 

A la secció de Marxa Nòrdica del Club Costa Daurada Trail, ens dediquem a promoure la pràctica d'aquest esport a l'aire lliure.

 

La Marxa Nòrdica és una forma d'activitat física en la qual s'afegeix a la forma natural de caminar l'ús actiu d'un parell de bastons especialment dissenyats per a la marxa nòrdica. No obstant això, les característiques biomecàniques de la manera natural de caminar es mantenen.

Això suposa també que la tècnica correcta de marxa nòrdica respecta el rang de moviment normal del moviment dels braços al caminar de forma natural.

L'ús dels bastons mitjançant una tècnica correcta integra l'activació de la part superior del cos en l'acte de caminar per així impulsar el cos cap endavant.

L'esforç físic s'ha distribuït d'aquesta manera entre diversos grups de músculs de tot el cos d'una manera versàtil, equilibrada i correcta.

L'emple de tècnica correcta en l'ús dels bastons ofereix una oportunitat per poder intensificar el procés de caminar de manera significativa augmentant l'esforç muscular de la part superior del cos. També ofereix l'oportunitat de reclutar músculs de la resta del cos.

La Marxa Nòrdica és una activitat física segura, natural, dinàmica, eficaç i apta per a tothom, que treballa el cos sencer d'una manera holística, simètrica i equilibrada. L'objectiu principal de la Marxa Nòrdica és aconseguir un estat general de benestar físic i mental.

 

La Marxa Nòrdica es basa en els següents principis:

  • Moviments i una manera de caminar saludables i biomecànicament correctes.

  • Una alineació i postura correctes del cos.

  • Moviments fluids que impliquen l'ús dels músculs del tren superior, inferior i del centre.

  • Simetria i estirament del cos sencer.

  • Un condicionament aeròbic efectiu gràcies a l'activació tant de grups de músculs grans com petits que produeixen moviments rítmics i dinàmics.

  • Una alternança constant d'activació i relaxació dels músculs, afavorint així un alleugeriment de la musculatura agarrotada.

  • La intensitat i els objectius de l'entrenament poden ser fàcilment adaptats a les necessitats individuals.

  • Habilitats apreses que poden ser transferides a la vida quotidiana.

  • Exercici físic apte per a tothom, sense perjudici d'edat, sexe o condició física.

 

A la secció de Marxa Nòrdica del Club ens basem en tres pilars principals que són:

  • UNA POSTURA CORRECTA

  • UN PATRÓ DE MARXA CORRECTE

  • UN CORRECTE ÚS DELS BASTONS

 

La marxa nòrdica és una activitat accessible per a tothom, independentment del nivell de forma física, i és una excel·lent manera de millorar la salut física i mental. Si tens ganes de conèixer més persones i gaudir de la natura mentre et mantens actiu, la nostra secció de Marxa Nòrdica és l'espai ideal per a tu.